Баня — это одно из древнейших изобретений человечества. Она была известна еще в Древнем Египте и Древней Греции. В те времена баня использовалась не только для мытья, но и для лечения различных заболеваний.

Сегодня баня является популярным местом отдыха и оздоровления. Существуют различные виды бань, такие как русская баня, финская сауна, турецкий хаммам и другие.
Русская баня — это традиционное русское сооружение, которое не перепутать с другими парными, такими как сауна и хамам. Давайте опишем основные виды парных.

1. Русская баня (баня) — помещение для мытья и парения с веником, температура в парилке 50−70°C, влажность более 60%.
2. Сауна (финская сауна) — горячий сухой воздух (90−120°C), парение без веников.
3. Турецкая баня (хаммам) — мягкий влажный микроклимат (50°C)
4. Хурако (японский стиль) представляет собой круглую деревянную бочку со скамейкой, наполненную горячей водой температурой 30−35°C, где и происходит прогрев тела, затем они ложатся в «офуро» — прямоугольную емкость, наполненную горячими кедровыми опилками и галькой.

Как видите присутствуют культурные различия как парных так и самого процесса. Верим, что каждая парная обладает рядом преимуществ, но статья именно про Русскую баню и ее традициях. Прежде, давайте обсудим отличительные особенности русской бани:
● проливной пол;
● залповая вентиляция;
● пирог пара;
● веники;
● печь.

В русской бане воздух пропитан паром, который является идеальной средой для того, чтобы тепло поглощалось кожей. Благодаря этому, баня воздействует на организм более эффективно, чем сауна. Тело получает «глубокое» тепло, а не нагревает только кожный покров, тепло проходит «внутрь». За счет использования дров, греющих печь, в русской бане создается особая атмосфера уюта, несравнимого с другими типами парных. Особый аромат березовых дров создаст непередаваемую атмосферу настоящей русской бани.
Давайте углубимся в особенности русской бани и узнаем больше про залповую вентиляцию и пирог пара.
Вентиляция состоит из окна рядом с полками и двери в предбанник. Открытие окна в перерывах между парениями освежает воздух в парной. Иногда вместо окна в стене парной создают небольшое отверстие (отдушину) под полком на высоте одного метра от пола. Сразу после протопки банной печи на полок выливается ведро с ледяной водой, и отработанный воздух втягивается в это отверстие.
При каждом посещении бани парная быстро, но качественно проветривается и заново подготавливается к приему пара.
Таким образом, воздух в парилке становится таким же свежим, как если бы в ней никто не парился. Вентиляция проводится только между заходами в парную, сквозняки и конвекционные потоки в ней недопустимы.
Пирог пара — это слой интенсивного перегретого пара толщиной 50 см, который образуется на потолке по мере испарения воды, разбрызгиваемой на каменку. Опытные парильщики ловко манипулируют этим слоем пара, зачерпывая его веником и распределяя по телу парильщика, заставляя его пропариться, но не обжигаться. Любители парной часто сочетают приятный расслабляющий режим кондиционирования с горячим паром парового пирога для пропарки определенных участков тела. Прогрев тела кондиционным паром, а затем добавление пара пирога для распаривания дает интересный эффект смешанного режима. Уютная, отделанная деревом парилка сама по себе отличное место для релаксации. А веники, душистые отвары, сухая трава на полке, березовые дрова, отвары и настои расширяют спектр воздействия пара на организм, придают силы и выводят русскую баню в бесспорные лидеры среди всех бань мира.

Правильное парение в русской бане — это не только приятное времяпровождение, но и полезный процесс для организма. Главная цель парения заключается в том, чтобы открыть и разогреть все поры кожи, освежить и оздоровить ее. Парение помогает снять напряжение, расслабиться и улучшить общее самочувствие. Также процесс парения способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы и очищению кожи от токсинов и шлаков. Как же получить все эти богатства правильного парения? Начинают париться обычно при втором заходе в парную. В первый заход, который длится не более 10 минут, просто привыкайте, акклиматизируйтесь и наблюдайте за ощущениями. Кровеносные сосуды расширяются, поры открываются, начинается потоотделение. Если ощущения не улучшаются или даже немного ухудшаются, медленно и плавно встаньте и выйдите из парилки. Если проблем не возникло, после небольшого перерыва на свежем воздухе можно совершать второй заход и парение. В идеале это должны делать два человека — паруемый и парильщик, но можно обойтись и одним человеком. Рассмотрим оба варианта.
1 Вариант. Тот, кого парят, лежит лицом вниз, вытянув руки вдоль тела. Парильщик выполняет следующие действия с веником.
Постукивание в одну и другую сторону несколько раз от ног к голове.
Надавливание. Положите веник, который «вычерпывает» горячий пар, на поясницу распариваемого и надавливайте на него в течение нескольких секунд.
Разминание. Начните с того, что нижним листом веника наступайте на спину парильщика во всех направлениях, затем только на бедра, потом на таз, икры и стопы в таком порядке. На это отводится 2 минуты.
После этого сразу же следует новый цикл интенсивных поглаживаний без малейшей паузы.
После поглаживаний вся поверхность тела простукивается всей поверхностью веника, чередуя по одной припарке через каждые 5−10 поглаживаний.
Затем выполняется опахивание: веником слегка прикасаются к телу лечащегося с двух сторон, от ступней до головы.
Парильщик просто обтирает веником тело того, кого парят.
2 Вариант. Самому париться не так приятно, но можно: лечь на полок, согнуть ноги и следить, чтобы не напрягались ни пресс, ни шея. Положите одну ногу на согнутое колено другой ноги и пройдитесь по ней веником, затем поменяйте ноги. После этого положите локоть на бедро и держа веник в другой руке, пропарьте плечи, спину и грудь.

Хотим раскрыть еще одну тему — это ныряние и обливание. Обливание и ныряние в прорубь — это одно из самых популярных дополнений к процедуре в русской бане. При обливании холодной водой или нырянии в прорубь, организм подвергается резкому изменению температуры, что способствует укреплению иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и общему укреплению организма. Обливание также помогает повысить тонус кожи, улучшить кровообращение и даже справиться с простудными симптомами.
Однако, не стоит забывать, что обливание и ныряние в прорубь имеют противопоказания. Не рекомендуется пользоваться этими процедурами при наличии серьезных заболеваний сердца, гипертонии, глаукомы и других патологий. Также важно помнить, что ощущения обливания и ныряния в прорубь могут быть довольно резкими и требуют определенной подготовки организма.

Русская баня является уникальным источником наслаждения и оздоровления. Отличаясь от саун и хамамов, она предлагает особые преимущества в виде беспрецедентного аромата и уюта. Правильное парение и дополнительные процедуры, такие как обливание и ныряние в прорубь, позволяют достичь самых лучших результатов в вопросе для укрепления организма и улучшения общего самочувствия.

21.10.2023 г.